オメガ3ダイエット

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オメガ3
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オメガ3とは?
 
私たちの普段の食事は、肉や魚の油の他にも、
コーン油、サフラワー油などの植物性油脂が多く摂り入れられていますね。
これらは、「オメガ6系」の脂質とされています。
 
油の種類はこの他に、オメガ3、オメガ9のグループがあります。
 
・オメガ3…亜麻の実、魚の脂質等
・オメガ6…コーン油、サフラワー油、動物性脂質等
・オメガ9…オリーブオイル等
 
油の中でも、脳をはじめとした体の大切な組織を作り、しかも「体の中で作り出せない=食物などから摂るしかない」脂質は、「必須脂肪酸」と呼ばれています。
 
私達の体は、この必須脂肪酸のアルファリノレン酸(オメガ3の分類)とリノール酸(オメガ6の分類)が
バランスよく摂取できてはじめて、正常に働くことができるとされています。
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