ダイエットエクササイズストレッチスポーツＤＶＤマニュアルのご紹介

１５秒筋トレ自宅でお金をかけない肉体改造！ボディメイクのための筋力トレーニング

１５秒筋トレ
自宅でお金をかけない肉体改造！ボディメイクのための筋力トレーニング



＞＞＞１５秒筋トレの詳細はこちらをクリック





山本けんじさんによる肉体改造法｢１５秒筋トレ｣に根強い人気が集まっています。

これは、ＤＶＤ教材ではないのですが

｢自宅で｣｢簡単に｣｢短期間で｣という筋トレ教材が多くなってきた中で、元祖的な存在の筋トレマニュアルで

今も普遍的な人気があります。

この１５秒筋トレのコンセプトは

「自宅でお金をかけず、胸板の厚いハリウッドスターのような体を手に入れること」

これが最大の目的とされています。

Ｋ１選手などの格闘家やサッカー選手、陸上選手などアスリートの体の美しさに憧れて

自分もあんな体をゲットしたい！と思われたことがあるかもしれませんが

アスリートは、闘うためだったり、パフォーマンスを向上させるためだったり、怪我をしないためだったり…など

その競技の中で必要な体作りからあのような体が出来上がっていますが

この肉体改造法｢１５秒筋トレ｣は、見せる（魅せる？）体作りに特化しています。

いわゆる｢ボディメイク｣ですね。

持久力系の筋トレではなく、体幹を鍛えるというものでもなく

単純に手っ取り早く｢人に見せるため｣の筋トレ法ですので、その分、遠回りとなる余分な動作や知識は排除されておりシンプル化されています。

筋トレといいますと、ジムでベンチプレスやスクワットなど高重量で数セット追い込むというキツイ感覚があるかもしれませんが

この１５秒筋トレは、１パーツ１５秒で1セットのみ。

胸、腹、背中、肩、脚の各部位をこなしても１分１５秒でできる内容にまとめられており

各部位についての具体的なトレーニング方法がマニュアル内で図解を用い解説されています。

トレーニングの際、人によっては、扱う重量が違うでしょうし、負荷のかけ方も変わるかと思いますが

１５秒筋トレでは、個々の特有の負荷を把握する方法が解説されており、この重量を把握することで

１５秒でも効果が得られるというものです。

負荷のかけ方で体作りをコントロールできますので、女性の方にもいいと思います。

使うものは、ダンベル１個があれば出来る内容ですが

ダンベルを持っていないという場合でも代用できるものが紹介されています。

例えば、大胸筋のトレーニングではベンチプレスが効果的ですが

自宅でクッションを使ってできる１５秒プレスなどが紹介されています。

あと、プロテインがあるといいと思います。

プロテインについても詳しく解説されていますし

単に筋トレ法のみではなく、食事や体の消化メカニズムについてまで解説されています。

ウエイトなど負荷をからめる筋トレ法では、呼吸が大切ですね。

「重力に向かう運動」の時、「重力に逆らう運動」（ネガティブ）の時での呼吸法。

これについても１５秒筋トレ内でキチンと解説されていますので、見ておくといいと思いますよ。

この１５秒筋トレは、中学生１年生から６７歳の方まで実践され、効果を出しているそうです。

公式サイトはこちらです。

＞＞＞１５秒筋トレ自宅でお金をかけない肉体改造！ボディメイクのための筋力トレーニング